Схеми схуднення
Розвантажувальні дні
Якщо для вас в пріоритеті — здоров’я, влаштовуйте насамперед розвантажувальні дні. Це не завдасть шкоди для здоров’я, а ось організм прочистить добре і позбавить від зайвих 1-2 кг. Причому ці міні-голодування теж можуть бути різними:
- 1-денна монодієта;
- 1-денна змішана дієта;
- фруктовий;
- овочевий;
- полегшений варіант: в основні прийоми їжі дозволяється їсти по жменьці бурового рису або по яблуку.
Як пити: вибираєте будь-який фрукт або овоч, выжимаете з нього 1,5-2 л соку і випиваєте протягом дня по 1 склянці з рівними проміжками часу.
Розвантажувальні дні дозволяють вибирати овочеві соки, які за 1 день не приїдаються — для дієт вони дуже прісні, несмачні і тим самим постійно провокують зрив.
Дієти
Будь-яка дієта на соках — це завжди ризик кишкових розладів, тому почніть з самої короткостроковою — на 3 дні. Вона хоч і сувора, але дозволяє перевірити власні сили.
Можливі варіанти:
- монодієта: від 3 до 5 днів;
- змішана дієта: 7-10 днів;
- фруктова;
- овочева;
- полегшена: дозволяється їсти протягом дня трохи твердої їжі (бажано білкової і вуглеводної): це можуть бути будь-які молочні продукти, овочі або фрукти, деякі не нехтують невеликою кількістю відвареної курячої грудки або риби на пару;
- чергування: 1 день — фруктові соки, 2 — овочеві; або так: 1 день — тільки соки, 2 — лише тверда їжа (дієтична).
Для дієт краще вибирати ті соки, смакові якості яких вам по душі. А то багато беруть за основу капустяний або картопляний, а потім на другий день зриваються, так як не можуть їх більше пити.
