Соки для схуднення: які і як правильно пити, 19 варіантів на будь-який смак

Рецепт

Для приготування будь-якого соку в домашніх умовах практично всі рецепти зводяться до однієї й тій же схемі:

Фрукти, овочі, ягоди, зелень промити.

Очистити від шкірки, насіння, твердої серцевини.

Порізати на невеликі шматки.

Пропустити через соковижималку.

Не додавати ні цукру, ні солі, ні перцю, ні інших яких би то ні було спецій і приправ для поліпшення смаку. Виняток — деякі овочеві соки, які без солі пити просто неможливо (картопляний, капустяний).

Деякі напої можна змішувати в одній порції, але для схуднення дієтологи не радять так робити, такі експерименти часто закінчуються розладами стільця.

Огляд

Ну і, нарешті, найкорисніші соки для схуднення, їх калорійність та відмінні дієтичне особливості — в невеликому огляді.

Томатний

• Калорійність: 21 ккал.
• Користь: запобігає розвитку раку, зберігає жіночу молодість і захищає чоловіків від статевої дисфункції.
• Особливості вживання: ідеальний для довгострокових дієт, відрізняється відмінними смаковими якостями.

Читайте також: «Розвантажувальний день на томатному соку».

З селери

• Калорійність: 31 ккал.
• Користь: швидко засвоюється, володіє прекрасними очисними властивостями.
• Особливості вживання: відрізняється пісним смаком, тому дозволяється його трохи підсолювати.

Буряковий

• Калорійність: 42 ккал.
• Користь: володіє яскраво вираженим проносним ефектом, що дозволяє позбутися від запорів і прочистити організм від шлаків і токсинів.
• Особливості вживання: сік буряка можна пити у великих кількостях: за 1 раз — не більше 100 мл, через день — не більше 500 мл

Картопляний

• Калорійність: 77 ккал.
• Користь: допомагає прочистити нирки, дозволяє схуднути діабетикам і запобігає утворенню каменів.
• Особливості вживання: дуже важко п’ється, тому в нього можна додавати за смаком сіль, перець, інші приправи.

Лимонний

• Калорійність: 16 ккал.
• Користь: кращий жіросжігателя.
• Особливості вживання: не можна пити в концентрованому вигляді, треба розводити водою в рівних пропорціях, протипоказаний при патології ШКТ.

Гарбузовий

• Калорійність: 38 ккал.
• Користь: відрізняється прекрасними очисними властивостями, лікує гельмінтоз.
• Особливості вживання: не кожному він припаде до смаку, причому сіль ситуацію не виправить, так як в нього хочеться додати цукор. Єдиний вихід — змішувати з морквяним.

Капустяний

• Калорійність: 25 ккал.
• Користь: знижує рівень шкідливого холестерину, виводить рідину і токсини.
• Особливості вживання: сік капусти не відрізняється смаковими якостями, тому його краще розбавляти іншими дієтичними соками.

Огірковий

• Калорійність: 14 ккал.
• Користь: має яскраво виражений сечогінний ефект.
• Особливості вживання: це один з небагатьох овочевих соків, які п’ються досить легко.

Морквяний

• Калорійність: 28 ккал.
• Користь: кращі ліки від анемії.
• Особливості вживання: ідеальний для розвантажувального дня або монодієти на 3 дні.

Грейпфрутовий

• Калорійність: 30 ккал.
• Користь: відмінний жіросжігателя.
• Особливості вживання: пити вранці (на сніданок або ланч) в поєднанні з будь-білком, який посилює його жиросжигающие властивості.

Яблучний

• Калорійність: 48 ккал.
• Користь: його називають щіткою для організму, яка вичищає з нього все сміття.
• Особливості вживання: ідеальний для будь-якої дієти.

Гранатовий

• Калорійність: 64 ккал.
• Користь: дозволяється пити вагітним для позбавлення від зайвої ваги, піднімає гемоглобін.
• Особливості вживання: має специфічний терпкий смак.

Зелений

• Калорійність: 30 ккал.
• Користь: зелений сік прискорює ліполіз і дозволяє позбутися від жирів в самі короткі терміни.
• Особливості вживання: готується з селери і огірків (у рівних кількостях). Для поліпшення смаку можна додати трохи лимона.

Березовий

• Калорійність: 24 ккал.
• Користь: схуднення на березовому соці — одне з найбільш корисних і безпечних для здоров’я.
• Особливості вживання: важко готувати в домашніх умовах, а магазинні «грішать» додаванням великої кількості цукру.

Виноградний

• Калорійність: 54 ккал.
• Користь: рекомендується для схуднення при наявності серцево-судинних захворювань.
• Особливості вживання: досить калорійний і солодкий, так що для монодієти це не кращий варіант.

Кабачковий

• Калорійність: 22 ккал.
• Користь: позитивно впливає на кровоносну систему, від якої багато в чому залежить схуднення.
• Особливості вживання: дієта на ньому — одна з найефективніших. Дозволяється трохи підсолювати або змішувати з іншими.

Обліпиховий

• Калорійність: 52 ккал.
• Користь: зміцнює імунітет, не допускає авітамінозу.
• Особливості вживання: для приготування ягоди можна просто перемолоти в блендері.

Імбирний

• Калорійність: 80 ккал.
• Користь: один з кращих жиросжигателей.
• Особливості вживання: для отримання 100 мл соку потрібно дуже багато імбиру. Пити в чистому вигляді не можна, як і лимонний, — потрібно розбавляти водою.

Ананасовий

• Калорійність: 48 ккал.
• Користь: володіє відмінними жиросжигающие властивостями.
• Особливості вживання: не підходить для тривалих дієт, так як дратівливо діє на слизову шлунка.

Якщо ви любите соки, обов’язково використовуйте їх для схуднення. Якщо все організуєте правильно, отримаєте масу задоволення і користі для здоров’я. Адже це натуральні концентрати вітамінів, які підтримають організм під час голодування і полегшать роботу травного тракту.