Сокова дієта для схуднення: користь і шкода, варіанти, меню на 3, 5 і 7 днів

Як правильно організувати дієту на свіжовичавлених соках для схуднення та очищення організму. Складаємо меню на 3, 5 і 7 днів. Вибираємо рецепти. Коротка характеристика дієти. Тип: питна, низькокалорійна.

Таблиця калорійності соків

До Вашого відома. Більшість дієт протипоказано в період менструації і менопаузи. Але тільки не на томатному соку. Він нормалізує цикл і знімає хворобливі відчуття.

Списки продуктів

При спрощених варіантах дієти допустиме вживання в обмежених кількостях наступних продуктів:

  • зелений чай, відвари з трав;
  • фрукти;
  • свіжі, термічно не оброблені овочі;
  • ягоди;
  • горіхи.

Якщо дієта продовжується до 10 або 14 днів, в раціон в обов’язковому порядку включаються:

  • яйця;
  • нежирні молочні продукти (сир, натуральний йогурт, кефір);
  • відварна курка;
  • овочеві бульйони.

Категорична заборона на:

  • тверду їжу (для дієт до 7 днів);
  • алкогольні, газовані та енергетичні напої, кава, магазинні соки, чорний чай;
  • харчові добавки, спеції, приправи, цукор, сіль;
  • солодощі;
  • жирні страви, підливи, будь-які масла, соління, копченості, соуси, майонез, кетчуп.

Корисна інформація. Спортсменам краще худнути сік з червоного винограду. Він єдиний з усіх, який дозволяє не знижувати фізичних навантажень і навіть підвищує витривалість.

Дивіться також  Апаратне схуднення: найбільш ефективні процедури, особливості, плюси і мінуси