Заборонені
У цьому списку виявилися продукти, що пройшли кілька етапів виробничої обробки. Містять велику кількість канцерогенів, ароматизаторів, барвників, стабілізаторів і трансжирів. Володіють високою калорійністю. Порушують роботу різних систем організму (в першу чергу — серцево-судинної і шлунково-кишкового тракту).
Які солодощі не можна їсти при схудненні:
- молочний шоколад;
- рулети, кекси;
- цукерки;
- печиво;
- пудинги;
- йогурти з фруктовою начинкою;
- торти, тістечка, пончики;
- морозиво;
- запечені мюслі;
- цукор (тобто солодкий чай і кава теж не можна);
- газовані та енергетичні напої, пакетовані магазинні соки.
Замінники
Щоб при відмові від солодкого не постраждала розумова діяльність і для мінімізації ризику зриву, можна замінити його натуральними продуктами, що містять рослинну фруктозу. Вони низькокалорійні і корисні.
Відмінною альтернативою цукерок можуть стати сухофрукти
Чим замінити солодке і борошняне:
- фруктами з високим вмістом цукру: бананами, виноградом, хурмою;
- солодкими ягодами: полуницею, малиною, черешнею;
- цукрозамінниками: стевією, ксилітом, фруктозу, сорбіт, сукралозой;
- тростинним цукром, сиропом агави або топінамбура;
- свіжими мюслі;
- злаковими батончиками;
- натуральним йогуртом;
- свіжовичавленими соками.
На радість всім ласунам, зовсім не обов’язково відмовлятися від улюблених продуктів при схудненні. Список тих, що можна, напевно надихне і порадує багатьох. Проте варто пам’ятати, що найкорисніша і натуральна солодкість у великих кількостях і при неправильному вживанні зашкодить і фігурі і здоров’ю. Тому, щоб не розчаруватися, ознайомтеся спочатку з правилами включення їх в дієтичний раціон.
