Огляд
Тепер подивимося докладніше, що з солодкого можна прикупити до чаю, сидячи на дієті. Плюси і мінуси дозволених продуктів допоможуть вибрати оптимальний варіант.
- Мед
100% натуральний продукт, у складі якого є цукор, глюкоза, фруктоза, фруктові кислоти, ефіри, мінерали, амінокислоти. Має не просто корисними, а цілющими властивостями. Добова норма при схудненні — не більше 1 ст. л. з урахуванням його високої калорійності. При цьому він повинен бути якісним і свіжим.
- Мармелад
Контролює кількість холестерину в крові, очищає організм від пестицидів та радіонуклідів (по дії на ШКТ схожий на активоване вугілля), розганяє обмін речовин, нормалізує функціонування печінки, покращує стан шкіри. Добова калорійність — не більше 50 р. Найбільш корисні пектиновый мармелад і виготовлений на основі агар-агару. Слідкуйте за тим, щоб у ньому містилося якомога менше барвників і ароматизаторів. Від жувального та різнобарвного тримайтеся подалі не тільки під час схуднення, але в звичайний період — він шкідливий для шлунка.
- Зефір
При схудненні можна їсти тільки рослинний зефір на основі натурального яблучного пюре. Він збагачений мінералами — фосфором, калієм, залізом, магнієм, кальцієм. Знижує рівень холестерину в крові, виводить токсини, покращує роботу шлунку і нормалізує кишкову мікрофлору, абсорбує жири. Благотворно впливає на функціонування щитовидної залози, що відповідає за гормони (вони грають не останню роль в схудненні). Добова норма — 50 р.
- Пастила
Повинна бути виключно пектинової, без шкідливих добавок. Додає сили, нормалізує обмінні процеси, поліпшує травлення, чистить кишечник від шлаків і токсинів, ефективна при анемії, позитивно впливає на функціонування підшлункової та щитовидної залоз і печінки. Добова норма — 100 р.
- Халва
Східна солодкість, про користь якої знають всі: уповільнює процеси старіння, нормалізує травлення, активізує кровообіг, заспокоює нервову систему, знижує холестерин, покращує стан волосся і шкіри. Рекомендована для регулярного вживання вагітним і дітям. Входить в деякі лікувальні дієти. Однак у халви є кілька мінусів, які повинні враховувати всі худнуть.
З халвою, як солодощів для тих, що худнуть, потрібно бути обережним, адже це досить висококалорійний продукт
Перший недолік — висока калорійність. Тому все, що ви можете собі дозволити в рамках дієти, — шматочок вагою не більше 20-30 г на день.
Другий — зміст в халві кадмію. Важкий, токсичний метал знаходиться в насінні соняшнику, має властивість накопичуватися в організмі, негативно впливаючи на роботу нирок та ЦНС. Порушує мінералізацію кісток, заважає засвоюватися кальцію, магнію і цинку. Вихід — вживати не частіше 2-3 разів у тиждень невеликими порціями.
- Козинаки
Ця солодкість буде особливо корисною при схудненні тим, хто не тільки сидить на дієті, але ще й активно займається спортом. Козинаки забезпечують вибуховою енергією на весь день. Допомагають організму відновлюватися після фізичних навантажень, знижують тиск, зміцнюють імунітет. Добова норма — 100 р.
- Гіркий шоколад
Дієтологи рекомендують усім, котрі худнуть ласунам з’їдати під час ланчу 1 часточку гіркого шоколаду. Головне, щоб в ньому не було шкідливих добавок — вафельної крихти, печива, сухофруктів, горіхів. Його основа — какао-боби, які неймовірно корисні для здоров’я: зміцнюють імунітет, нормалізують травлення, сприяють виробленню гормонів радості. А це значить — немає стресів, поганого настрою, зривів і компульсивному переїдання. При цукровому діабеті протипоказаний.
- Сухофрукти
Поряд з медом і гірким шоколадом сухофрукти є насолодою, яку дієтологи рекомендують включати в раціон своїм пацієнтам. Мало того, на їх основі навіть є окремі дієти. Їх великий плюс у 100% натуральності. У складі багато мінеральних елементів, пектину, біоактивних речовин, фруктози, вітамінів. Вони роблять благотворний вплив практично на всі системи організму, що допомагають схуднути з користю для здоров’я. Проте і у них є свої недоліки: висока калорійність, послаблюючий ефект, метеоризм. Добова норма — не більше 150 г в день.
Рекомендуємо: «Чорнослив для схуднення».
