Спорт для схуднення: кращі види, критерії вибору, популярні міфи

Основні правила

Як правильно організувати заняття, щоб вони були максимально ефективними для зниження ваги?

Пройдіть обстеження, проконсультуйтеся з лікарем.

Підберіть вид спорту, яким хотіли б займатися.

Узгодьте свій вибір з тренером, замовте індивідуальний план тренувань.

Оптимальний варіант — займатися тричі на тиждень, через день, щоб м’язів був час для відновлення.

Пропускати тренування вкрай небажано.

Щоб поліпшити результати, не забувайте про щоденної ранкової гімнастики і вечірніх піших прогулянках.

На дієті сидіти не обов’язково, а от організувати правильне харчування і нормальний питний режим просто необхідно.

Рейтинг

Важко визначити найкращий вид спорту для схуднення: один буде спалювати максимальна кількість калорій, а інший інтенсивно прибирати жири. Спрацьовують також особливості статури і фізпідготовка. І все-таки є ТОП найбільш ефективних видів, серед яких і варто шукати свій «золотий коник»:

Боротьба.

Біг.

Швидкісний біг на ковзанах.

Балет.

Плавання.

Швидкісна їзда на велосипеді.

Стрибки на скакалці.

Аквааеробіка.

Силові тренажери.

Фітнес.