Сухе голодування: що це таке, що відбувається з організмом, шкода й користь

Що являє собою сухе голодування і що відбувається з організмом під час утримання від їжі і води. Авторські методики і схеми. Аргументи за і проти. Тільки новачки можуть мріяти про швидкому схудненні.

Підготовка

Теоретична

Для початку вивчіть матеріал з даного питання, зважте всі за і проти. Особливу увагу приділіть критиці, можливих ускладнень і тих наслідків, до яких призводить голодування.

Якщо після цього бажання випробувати це на собі не зникне, необхідно знайти фахівця з медичною освітою, який має досвід ведення таких пацієнтів. Він розповість, як підготуватися, з чого почати, запропонує лягти в свою клініку при її наявності.

Також корисно буде знайти тих людей, хто практикував подібне і може поділитися досвідом — як негативним, так і позитивним. Коло однодумців буде вельми до речі. У будь-яких скрутних ситуаціях вони зможуть дати раду і розвіяти сумніви.

Моральна

Сухе голодування робить величезну навантаження на психіку. Протриматися без води і їжі навіть один день — неймовірне випробування. Тому захід рекомендується проводити тільки тим, хто не страждає від депресій. Якщо не впевнені в собі, потрібно попередньо пропити курс антидепресантів і підготуватися морально. Чим раніше ви задумаєтеся про це, тим краще: тривалість прийому подібних препаратів — від 3 тижнів (це мінімум) до кількох місяців.

Фізична

Організм потрібно ретельно підготувати до майбутнього випробування. Як це не дивно прозвучить, але силові навантаження за 2-3 тижні до голодування припиняються. Якщо м’язи накачані, саме вони закриють першими.

А ось кардіо на етапі підготовки вітаються, так як зміцнюють серцевий м’яз, навантаження на яку буде колосальна. Рекомендуються ранкові пробіжки, басейн, піші прогулянки, зарядка.

Не зайвим буде також пройти медобстеження на наявність протипоказань. Дозвіл лікаря ви навряд чи отримаєте, тому що більшість медиків не підтримають таку ініціативу.

У плані харчування

За 2 тижні до сухого голодування необхідно змінити раціон харчування, тому що не можна різко припиняти їсти. Це загрожує серйозними порушеннями в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Від кожної категорії продуктів потрібно поступово відмовлятися:

  • 1-2 дні: від жирного м’яса (залишається тільки курка) і смажених страв;
  • 3-4: від солодкої випічки, цукру, кави і алкоголю;
  • 5-6: від гострої, маринованої, солоної, копченої їжі, консерв, приправ, фастфуда, снеків, газованих напоїв;
  • 7-8: від курки і жирних сортів риби, магазинних соків;
  • 9-10: від риби і морепродуктів;
  • 11-12: від молочки, чаю, солі, на цей момент в раціоні повинні бути присутніми продукти тільки рослинного походження;
  • 13-14: водне голодування (можна пити тільки воду).
Дивіться також  Вегетаріанство: причини, плюси і мінуси, раціон, наслідки і побічні ефекти

Крім поступової відмови від страв, необхідно з кожним днем зменшувати розмір споживаних порцій.