За Филонову
Автор: Філонов Сергій Іванович — лікар, що займається питаннями сухого голодування для лікування різних захворювань. Оздоровчий центр — «Синегорье» в Алтаї.
Особливості:
- дозволені будь-які водні процедури;
- рекомендовані клізми, прийом касторової олії і сульфату магнію для очищення кишечника;
- в період відновлення між голодуваннями — рослинна дієта.
Саме йому належить розробка каскадного сухого голодування (і тривалого і короткострокового) — схеми див. вище.
За Якуба
Автор: Анна Якуба — український експерт з сухого голодування. Особисто практикує 7-денну голодовку. Засновниця онлайн-школи «Мрія» («Мрія»).
Особливості:
- комплексний підхід до духовного та фізичного здоров’я;
- обов’язкова частина — медитація і аутотренінг як підготовчий етап;
- освоєння принципів правильного харчування для грамотної організації перерв між голодуваннями;
- розробка індивідуальних програм фізичного розвитку з включенням спортивної ходьби, суглобової гімнастики, йоги, дихальних практик.
Пропонована схема: 1 день голодування / 1 день сироїдіння протягом 15 днів і ще 2 тижні відводиться на вихід.