Вихід
Щоб уникнути небажаних наслідків для здоров’я необхідно забезпечити поступовий вихід із сухого голодування. Він повинен бути таким незалежно від того, до кінця ви пройшли всі цикли та етапи або ж зупинилися на середині шляху.
Якщо відразу ж наїстися до відвалу, травна система після тривалого відпочинку перевантажується, це провокує відтік крові від життєво важливих органів. Результат — раптова зупинка серця. Стан, в якому людина перебуває перші 2-3 дні після утримання від їжі і води, називається «синдромом відновлення харчування».
Як правильно виходити з сухого голодування:
- 1 день: починаючи з 1 ст. л. води, щогодини збільшувати її обсяг на 1 ст. л.;
- 2 день: щогодини пити по 100 мл води, вранці — неміцний зелений чай без всяких добавок, в обід — 100 мл нежирного курячого бульйону, на вечерю — будь сік (пропонуємо 19 рецептів овочевих і фруктових) розбавлений водою;
- 3 день: щогодини пити по 150 мл води, вранці — кисломолочний напій, в обід — овочевий суп-пюре, на вечерю — коктейль або смузі;
- починаючи з 4 дня, можна поступово включати тверду їжу, але спочатку рослинного походження.
Головне правило виходу — невеликі порції води і їжі з поступовим збільшенням. У середньому, повний перехід на нормальне харчування займає 2-3 тижні. При грамотній організації процесу можна втратити ще близько 8-10 кг, так як харчуватися доведеться низькокалорійними продуктами (списки з вказівкою калорійності дивіться за посиланням).
