Що з’їсти на другий вечеря?
Чорнослив – 5 штук великих ягід.
Чай, молоко, кефір – півсклянки.
Людям, які зайняті важкою фізичною працею, все номи збільшуються в два рази.
Вибирайте ті продукти, які вам більше подобаються. Їжу можна варити, запікати, вживати в сирому вигляді, але ні в якому разі не смажити.
У четвер влаштовується розвантажувальний день. Можна вживати тільки воду і чай без цукру.
У той час, коли за розкладом прийом їжі, випивайте по склянці теплої води. Якщо у вас немає підвищеної кислотності, можна додати скибочку лимона або його сік. У п’ятницю вранці випити склянку кефіру або томатного соку. Далі дотримуйтеся розкладом.
Друга частина програми
Щоб знову не набрати зайву вагу, потрібно постійно себе контролювати. Фізичні навантаження – відмінний спосіб для підтримки форми. Прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, танці сприяють більшому надходженню кисню в організм. Це потрібно для швидкого згоряння калорій. Під час фізичних навантажень воду пити не можна, потрібно просто полоскати рот.
Якщо ви пропустили, наприклад, обід – чекайте вечері, щоб поповнити організм їжею. У проміжках їсти не можна.
Одним з основних умов методики є своєчасний сон. У дванадцять годин ночі ви повинні спати.
Раціон харчування можна поповнювати іншою їжею – трохи солодощів, хлібобулочних виробів, шоколаду, але тільки в розумних межах. У четвер не забувайте про розвантажувальному дні.
