Рекомендації для початківців любителів спорту
Перші тренування можуть проходити не зовсім так, як хотілося б. Можливо, у виконанні вправ на початковому етапі щось не вийде, але не варто впадати у відчай, все приходить з працею. Через кілька тренувань техніка виконання стане набагато краще, що дозволить насолоджуватися процесом роботи над своїм тілом.
Зумба – досить серйозний напрямок, що включає в себе складні рухи в інтенсивному темпі.
Неважливо, як проходять заняття, ніколи не потрібно забувати про розминці, адже її відсутність може привести до поганих наслідків, таких як розтягнення м’язів і зв’язок.
Щоб тренування давали результат, необхідно відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. За одне відвідування можна скинути до 600 калорій. Обов’язково потрібно спостерігати за своїм диханням, а також за балансом води в організмі, так як нестача води може призвести до його виснаження.
Перед тренуванням обов’язково необхідно трохи поїсти, щоб виключити свідомість з-за інтенсивності темпу.
При цьому потрібно враховувати, що витрачаються калорії під час занять повинні перевищувати кількість “з’їдених” калорій, інакше час, витрачений на тренування, пройде даремно.
Вибирайте для занять зручну футболку і вільні спортивні штани, в яких буде комфортно, і ваші рухи не будуть обмежені одягом. Подібна одяг дозволяє приховувати недоліки, не згадувати про комплекси і забути про утиску.
Кожне напрям тренувань містить свої особливі навантаження, і щоб виключити виникнення різних проблем зі здоров’ям необхідно перед тренуваннями проконсультуватися у фахівців. Майбутнім мамам краще уникати таких занять.
Займатися цим напрямком – дуже серйозне рішення, якщо відчуваєте дискомфорт у своєму тілі при заняттях потрібно в найкоротші терміни піти до лікаря.