Техніка дихання
Правильне дихання при бігу на довгі дистанції – ще одна запорука успіху. Ритм дихання і частота кроків повинні бути чітко узгоджені. Це допоможе диханню не збитися протягом всієї дистанції, відповідно, не допустить дефіцит кисню тоді, коли потрібно буде робити фінішний ривок.
Відмінність бігу на довгі дистанції від звичайного оздоровчого бігу в частому диханні, яке необхідно, щоб організм повноцінно забезпечена киснем. Фахівці рекомендують змішану техніку, коли над грудним передбачає черевне дихання. Завдяки такій методиці дихання можна поліпшити процеси кровообігу і зберегти себе в тонусі до фінішної прямої.
Правильна підготовка
Щоб домогтися гарних результатів у бігу на довгі дистанції, потрібно багато і довго тренуватися. Завдяки цьому виробляється правильна техніка бігу на довгі дистанції, розвиваються швидкісні якості, поліпшується витривалість і здатність переносити великі навантаження.
Підготовка повинна включати в себе, в тому числі і силові вправи, пророблюючи всі групи м’язів, які задіяні при забігу. Важлива також тактична підготовка, а також уміння точно розподілити свої сили по всій дистанції і почати фінішний ривок вчасно. Якщо говорити саме про змагання, то ці моменти в пріоритеті.
