Плюси і мінуси
Головне достоїнство вакууму — висока ефективність і універсальність. Його можна виконувати де і коли завгодно. Не потрібні ніякі спортивні снаряди та спеціальний одяг. Цінують за благотворний вплив, який він чинить на організм:
- масажує органи;
- нормалізує травлення, стимулює перистальтику, приводить в порядок стілець;
- покращує обмін речовин;
- виводить сміття з організму;
- зменшує обсяги;
- спалюють вісцеральний жир;
- зміцнює черевні м’язи;
- випрямляє поставу, зменшує больові синдроми в хребті;
- попереджає утворення гриж.
Недоліки:
- велика кількість протипоказань;
- складна техніка виконання;
- досягнення результату дуже розтягнуто за часом: іноді його доводиться чекати півроку і навіть довше;
- відчуття дискомфорту в області живота;
- побічні ефекти.
При всій ефективності вакууму тренери і медики попереджають про побічні ефекти і ускладнення при його регулярному виконанні на тлі наявних протипоказань — аж до висцероптоза.
Чим загрожує втягування живота для схуднення: осиною талією або проблемами зі здоров’ям? Відповідь можна прочитати на цій сторінці.
Головний недолік цієї вправи — високий внутрішньочеревний тиск. При ожирінні воно саме по собі високу, а вакуум його ще більше збільшує, що призводить до сумних наслідків:
- травм дистальних відділів стравоходу;
- гриж стравохідного отвору;
- гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Щоб уникнути таких наслідків потрібно дотримуватися протипоказання, правильно його виконувати і постійно спостерігатися у лікарів.
По сторінках історії. Вперше вакуум продемонстрував Френк Зейн, американський бодібілдер, який наприкінці 70-х років минулого століття був триразовим володарем титулу «Містер Олімпія».
