Різновиди
Класичний варіант передбачає вживання будь-яких продуктів у вареному вигляді в обмежених кількостях.
Довгостроковий варіант на 1 місяць пропонує наступну схему:
- перший тиждень: можна їсти варені овочі;
- другий тиждень: до них додається варена риба;
- третій тиждень: риба замінюється курячою грудкою;
- четвертий тиждень: додається по 1 яйцю в день.
Є також кілька монодієт, раціон яких ґрунтується на якомусь одному продукті.
На варених яйцях
Рекомендована дієта спортсменам для збереження і нарощування м’язової маси. Протягом тижня (якщо витримаєте — можна довше, але не більше 2 тижнів) необхідно з’їдати по 1 вареному яйцю на сніданок і на вечерю, виключаючи з цих прийомів їжі інші страви. Повноцінним буде тільки обід. Майте на увазі, що такий раціон протипоказаний при захворюваннях печінки, нирок і шлунка.
Яйця можна варити яйця некруто, пашот — різновидів приготування маса. А ось яєчня і омлет під забороною.
На вареної гречки
Рекомендована людям, працюючим в інтелектуальній сфері. Одна з найзнаменитіших монодієт на 3 дні, протягом яких можна харчуватися тільки вареною гречкою без додавання солі, причому в обмежених кількостях — не більше 500 г на добу. Інші продукти заборонені.
На вареної курки
Дієтичне харчування для спортсменів. Тривалість — до 2 тижнів. Щодня потрібно з’їдати по 500 г курячої грудки без шкірки, звареною без солі. Набір решти продуктів — мінімальний, щоб тільки забезпечити норму добової калорійності (формули для розрахунку). Можна просидіти 3 дні тільки на курці.
На варених овочах
Рекомендована дієта вегетаріанцям. Відмінно чистить шлунок. Представлена в різних варіантах: можна щодня з’їдати по 1 кг різних варених овочів, а можна їх чергувати (день — тільки моркву, день — тільки картоплю і т. д.). Тривалість визначається станом здоров’я і досягненням потрібного результату.
На вареної картоплі
Ще один варіант вареної дієти для вегетаріанців і тих, хто не може жити без картоплі. Переноситься набагато легше, ніж інші, але і результати виходять не такими значними: цей овоч дуже крахмалистый і калорійний. Щоб отримати від нього максимум користі, рекомендується варити в мундирі. Добова норма — не більше 500 р.
На вареної кукурудзи
У сезон можна влаштувати організму кукурудзяну перезавантаження. Протягом 3-5 днів цим овочем повністю замінюються сніданок і вечеря (по 1 початку).
Калорійність вареної кукурудзи 123 ккал на 100 г продукту
На вареному м’ясі
Варіант вареної дієти для чоловіків, які зі страхом думають про схуднення на овочах, зелені та фруктах. Головне — вибирати нежирні шматки і віддавати перевагу дієтичні сорти: курячу грудку, філе індички, кролика, яловичину, телятину. Свинина і баранина виключаються. Суть — на тлі зниження добової калорійності раціону з’їдати 500 м (для жінок), 800 м (для чоловіків) відвареного м’яса.
На вареної риби
Цей варіант пропонується тим вегетаріанцям, які дозволяють собі вживати рибу, а також людям, зайнятим в інтелектуальній сфері. Головне — щоб вона була нежирної і малокалорійної. Відразу варто відзначити істотний недолік цього варіанту — мало хто вміє готувати варену рибу смачно, тому трапляються зриви.
Слід вибирати той варіант, на якому ви протримаєтеся максимально довго.
