Вечеря для схуднення: списки продуктів, ТОП кращих страв, рецепти

Яким має бути вечеря для схуднення і при правильному харчуванні: основні характеристики. Кілька варіантів: білковий, низькокалорійний, вуглеводний. Рецепти. «Сніданок зїж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогу!» — крилатий вислів, що став мало не девізом всіх тих, що худнуть.

Смузі, коктейлі

  • Сирний

Збити в блендері 200 г знежиреного сиру і 100 мл 1%-ного молока.

  • Зелений

Нарізати шматками 100 г стебла селери, залити 200 мл 1%-ного кефіру, додати 20 г подрібненого кропу. Збити в блендері.

  • Овочевий

Нарізати шматками по 50 г огірків, помідорів і стебел селери. Додати по 20 г подрібненої зелені (пір’яного цибулі, кропу і петрушки), трохи перцю, соусу табаско. Залити 250 мл 1%-ного кефіру. Перемішати у блендері.

Організовуючи ідеальний вечерю для схуднення, пам’ятайте, що таким він може стати лише за двох умов: якщо він корисний для здоров’я і подобається вам. Це стосується не тільки раціону, що відповідає принципам здорового харчування, але і дієт. Якщо їжа здається прісною і несмачною, ви ляжете спати на голодний шлунок, ніж тільки нашкодите організму.

Дивіться також  Продукти, що прискорюють обмін речовин: ТОП 10 кращих, рецепти і рекомендації