Смузі, коктейлі
- Сирний
Збити в блендері 200 г знежиреного сиру і 100 мл 1%-ного молока.
- Зелений
Нарізати шматками 100 г стебла селери, залити 200 мл 1%-ного кефіру, додати 20 г подрібненого кропу. Збити в блендері.
- Овочевий
Нарізати шматками по 50 г огірків, помідорів і стебел селери. Додати по 20 г подрібненої зелені (пір’яного цибулі, кропу і петрушки), трохи перцю, соусу табаско. Залити 250 мл 1%-ного кефіру. Перемішати у блендері.
Організовуючи ідеальний вечерю для схуднення, пам’ятайте, що таким він може стати лише за двох умов: якщо він корисний для здоров’я і подобається вам. Це стосується не тільки раціону, що відповідає принципам здорового харчування, але і дієт. Якщо їжа здається прісною і несмачною, ви ляжете спати на голодний шлунок, ніж тільки нашкодите організму.