Вечеря для схуднення: списки продуктів, ТОП кращих страв, рецепти

Яким має бути вечеря для схуднення і при правильному харчуванні: основні характеристики. Кілька варіантів: білковий, низькокалорійний, вуглеводний. Рецепти. «Сніданок зїж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогу!» — крилатий вислів, що став мало не девізом всіх тих, що худнуть.

Топ кращих страв для вечері

Хочете схуднути — вибирайте для вечері тільки дієтичні страви. Вони повинні бути низькокалорійними і максимально корисними. Невеликий рейтинг зорієнтує і підкаже, чим саме урізноманітнити меню з користю для здоров’я і фігури.

Салати з овочів зеленого кольору та зелені, з приправами і спеціями, лимонним соком або оливковою олією в якості заправки.

Білкові салати з шматочками курки, креветками, крабовим м’ясом, сиром, яєчними білками, зі сметаною замість заправки.

Овочеве тушковане рагу.

Сир з зеленню / сирна запіканка.

Індичка варена / курка.

Омлет (краще запечений або приготована в мікрохвильовій печі) з овочами, варені яйця.

Салат з морепродуктів.

Риба на пару.

Відварна квасоля.

Коктейлі / смузі / фреші.

У Японії. У країні висхідного сонця вечеряють суворо о 18.00. Основа — рис, локшина, прозорі супи місосіру і суімоно, м’ясо, риба, овочі на пару, мариновані закуски (цукэмоно), солодощі (вагасі) з зеленим чаєм. Особливості трапези: маленькі порції і тривалість трапези (деколи вона триває 1,5-2 години), так як японці все ретельно пережовують і вміють отримувати насолоду від їжі.

Дивіться також Суші-дієта: 2 варіанти меню, таблиця калорійності суші та ролів

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вечеря для схуднення: списки продуктів, ТОП кращих страв, рецепти

Топ кращих страв для вечері

Дивіться також: