Трохи про шкоду
З тим, чим корисний біг вечорами, розібралися. Але не все так добре – у нього є і негативні моменти:
- Навіть незначних фізичних навантажень у вечірній час рекомендується уникати при наявності проблем з хребтом. Справа в тому, що у вечірній час компресія хребців максимальна. «Просідання» їх може спровокувати неприємні відчуття, а іноді й біль.
- Вплив вечірнього бігу на людей, які страждають безсонням, може бути не тільки позитивним. Справа в тому, що фізична активність провокує потужний викид гормонів у кров, що провокує збудження організму та його спроби знайти вихід отриманої енергії. Тому протягом перших 1,5 годин після бігу ви навряд чи зможете заснути. Зате через пару годин будете спати як убитий.
- Бігати ввечері не рекомендується «жайворонкам», для яких вечір вже сам по собі є біологічною вночі. Їм краще бігати вранці, а ввечері просто готуватися до відпочинку.
- Важливий момент, що стосується бігу вечорами для схуднення – це повітря. У вечірній час концентрація шкідливих компонентів в повітрі значно вище, ніж вранці, тому вплив на легені може бути не найкращим. Але цю проблему легко вирішити, вибравши для вечірніх пробіжок лісисту або паркову місцевість з чистим повітрям.
Незалежно від обраного часу бігу потрібно переконатися у відсутності протипоказань. До таких належать серйозні проблеми з серцем, судинами, суглобами, тиском і ряд інших станів. У будь-якому випадку рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
