Трохи про харчування
Ми вже розібралися, як почати бігати вечорами, і як схуднути з його допомогою. Але врахуйте, що для скидання ваги важлива не тільки фізична активність, але і правильний раціон. А він пропонує наступні моменти:
- Постарайтеся виключити з раціону калорійні продукти, які не несуть організму ніякої користі. До них відносяться різні чіпси і сухарики, солодощі, випічка, майонез та інші соуси, фаст-фуд, газовані води.
- Вживайте крупи – вони дають складні вуглеводи, які є незамінними джерелами енергії.
- Їжте овочі та фрукти. В них мало калорій, але дуже багато корисних речовин.
- Вживайте білки – вони необхідні організму, особливо в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом. Їх джерела – нежирне м’ясо, риба, кисломолочна продукція, відварені яйця.
- Обов’язково снідайте – це найважливіший прийом їжі, який допоможе попередити переїдання протягом дня і змусить обмінні процеси працювати належним чином.
Якщо ви врахуєте всі необхідні рекомендації, то біг увечері принесе вам тільки користь, допоможе схуднути, оздоровитися і зміцнити здоров’я. А в поєднанні з правильним харчуванням ідеальні параметри вам забезпечені.
