9. Прес
Вправи, як зробити плоский живіт, обов’язково включають в себе і класичний «прес». Потрібно лягти на спину, завести руки за голову.
Ноги зігніть, трохи підніміть голову і активними поштовхами виштовхує вгору голову і груди. При виконанні цієї вправи важливо, щоб ви відчували косі м’язи з боків разом з напругою у верхній ділянці живота.
Робити вправи на прес рекомендується відразу після крутіння обруча.
10. Його-кішка
Замикає десятку вправу його-кішка, для якого потрібно встати на карачки. Потім по черзі прогинайтеся вгору-вниз по 10-20 разів.
В процесі виконання ви повинні відчувати своє тіло. Рух голови, плечей, п’ятої точки і спини повинні бути синхронними. Ці вправи для плоского живота вдома допомагають м’язам розслабитися і закріплюють результат. Постарайтеся не закидати голову різко.
Ось такий простий комплекс допоможе вам поліпшити свою фігуру, зробити живіт більш плоским, а талію – стрункою. Ви можете подивитися відео вправ для плоского живота, які продемонструють правильну техніку виконання і допоможуть не помилитися.