Кращі фізичні вправи для збільшення сідниць
Щоб стати власницею гарної сідниці, потрібно правильно підібрати комплекс вправ. Також вам буде потрібно сила волі, впевненість у результаті і відмінний настрій.
Можна виконувати вправи для збільшення сідниць в домашніх умовах. Вам буде потрібно для цього килимок, гантелі або інший вантаж, спортивний одяг, а також трохи вільного часу. Можете звернути увагу на наступні вправи:
Присідання на одній нозі
Робіть неповний присед. Одну ногу згинайте в коліні, другу залишайте прямій. Руки в процесі виконання потрібно зігнути і тримати перед собою. Ви можете почати з 10 присідань для кожної ноги, поступово збільшуючи цю кількість.
Присідання пліє
Такі присідання робляться з ногами, розставленими ширше плечей. Шкарпетки при цьому розгорнуті в сторони, спину потрібно тримати прямо, руки покласти на пояс. За один підхід робіть 10-15 глибоких присідань. Для поліпшення ефекту можна використовувати гантель або інший вантаж.
