Вправи Кегеля для чоловіків: як правильно виконувати

Тренажер Кегеля для чоловіків

Для підвищення ефективності вправ можна використовувати спеціальні тренажери. В жіночому варіанті вони використовуються дуже часто, у чоловічому ж не так поширені. Найпопулярнішим є тренажер Меджік Кегел Майстер. Він являє собою дві кульки різного діаметру, виготовлених з гіпоалергенного силіконового матеріалу, і їх легко застосовувати в домашніх умовах.

Прилад оснащений датчиком, який дозволяє контролювати рівень складності занять. Сучасні установки припускають наявність програми, яка може бути встановлена на смартфон і буде вести облік регулярності занять і рівня навантаження. Це досить ефективно і зручно для що займаються. Але можна використовувати тренажер і без програми, тоді вам потрібно буде самостійно контролювати навантаження. Тренажер можна використовувати як новачкам, так і більш досвідченим людям. Однак краще все-таки починати його застосовувати, коли ви вже освоїли базові вправи і навчилися на якомусь рівні контролювати м’язи.

Дивіться також  Чи можна бігати під час вагітності на ранніх термінах та під час планування