Вправи при міжхребцевої грижі поперекового відділу: правила і рекомендації
Спочатку потрібно поговорити про обмеження, які передбачає гімнастика для хребта при грижі поперекового відділу. Перш за все, потрібно починати займатися на стадії ремісії. Спочатку всі вправи рекомендується виконувати під контролем фахівця. Пам’ятайте, що міжхребцева грижа є патологічним поразкою, і кожен невірний рух при ньому може бути чревате серйозними ускладненнями. Необережний різкий поворот може чинити тиск на нервові закінчення з подальшим ушкодженням спинного мозку. При такому діагнозі, як міжхребцева грижа, потрібно враховувати наступне:
- Вправи потрібно виконувати легко, біль, дискомфорт і важкість повинні бути виключені.
- На початковому етапі виключені скручування.
- Заборонено стрибати, а також давати різкі рухи на область поперекового відділу.
- Починайте з мінімальних навантажень.
- Вправи повинні виконуватися після консультації з фахівцем. Необхідно проконсультуватися у ортопеда і невролога, які повинні бути знайомі з анамнезом хворого. У тренера з ЛФК потрібно уточнити вправи, які заборонені, і уточнити, як правильно виконувати всі призначені маніпуляції. У певних випадках протипоказана ЛФК в принципі, і це також потрібно враховувати.
- Підвищувати навантаження потрібно поступово, пропорційно збільшуючи і складність, і тривалість заняття. Занадто інтенсивні вправи з програми потрібно виключити.
- Спочатку показаний комплекс з найпростіших вправ, тривалістю в п’ять хвилин, і з кожним заняттям збільшуйте час на одну хвилину.
- Комплекс вправ при грижі поперекового відділу хребта повинен включати в себе вправи для різних відділів спини (загальнозміцнювальні) вправи, спрямовані конкретно на лікування поперекового відділу. Це допоможе зробити навантаження максимально цілісно.
- Вправи повинні виконуватися без різких зусиль. Якщо біль у спині тільки посилюється, відмовтеся від занять. Дискомфорт після виконання не допускається. При наявності болю в спині навантаження повинні бути мінімальними.
