Система дієтичного харчування
Без дієти від пивного живота позбутися не вийде. Хочете цього чи ні, раціон харчування доведеться міняти. В першу чергу, відмовляємося від алкоголю в будь-якому вигляді і закусочек до нього.
Один день в тиждень – розвантажувальний, коли за денний прийом їжі в сумі можна вжити до 800 калорій і не більше. При цьому вибирайте, на якому продукті будете робити розвантаження: овочі, фрукти, сир або кефір.
Щоденне меню повинне містити білкові продукти: м’ясо птиці, риба, сир, яйця, кисломолочні продукти.
З вуглеводів вживати в їжу можна тільки складні у вигляді овочів і каш з круп.
З жирів додайте невелику кількість рослинних олій.
Харчування має бути шестиразовим, але маленькими порціями. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за дві години до сну.
Скоротіть до мінімуму споживання солі.
