Вправи для схуднення
Щоб прибрати живіт, потрібно в поєднанні з дієтою активізувати свій спосіб життя. Багато рухатися: і це не тільки зайнятися фізкультурою, але і в повсякденному житті не упускати будь-яку можливість зайвий раз дати собі фізичне навантаження. Ходити пішки на роботу, підніматися по сходах, а не на ліфті, і так далі.
При великому животі черевні м’язи перерозтягуються і слабшають, тому скористайтеся кількома вправами для тренування преса:
- Ляжте на підлозі на спину. Зігніть ноги в колінах і підніміть. Руки на потилицю. У такому положенні піднімати голову і плечі. Зробіть 20 повторень.
- В такому ж положенні поставте зігнуту ліву ногу на підлогу. Права нога витягнута на підлозі. Руки на потилиці. Піднімати верхню половину тулуба, одночасно згинаючи ногу. Лівий лікоть тягніть до коліна правої ноги. Після 20 повторень зробіть те ж на іншу ногу.
- Вихідне положення – лежачи на спині. Долоні розмістіть під сідницями. Ноги злегка зігнуті в колінах, весь час повинні бути навісу. Відриваючи сідниці від підлоги піднімати ноги, намагаючись дістати колінами лоба. Також зробити 20 повторень.
Щоб позбутися пивного живота, знадобиться тривалий час, тому запасіться терпінням, а головне – силою волі відмовитися від улюбленого пива і виконувати всі запропоновані вище поради.
