Як прибрати живіт і боки чоловікові в домашніх умовах

5. Бічні скручування

Пр орабатывают косі м’язи живота. В процесі виконання ви повинні намагатися торкнутися ліктем протилежного коліна. Повторювати однакові для обох сторін.

Прибираємо жир з живота і боків чоловікові: додаткові рекомендації

Поєднання наведених вище принципів харчування і виконання вправ допоможе вам прибрати з живота і боків все зайве. Не варто чекати занадто швидких результатів – худніть плавно і поступово, але надійно і безпечно. Також дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  • Намагайтеся висипатися і менше нервувати. Стреси, депресії, недосип, постійне емоційне напруження – це все призводить до зайвих жирових відкладень.
  • Можна використовувати всілякі массажери, пояси для схуднення. Вони можуть доповнити програму, але не варто сподіватися на них в якості основного способу схуднення.
  • Також можуть допомогти різні процедури для проблемних ділянок, особливо контрастний душ і масаж. Останній можна робити як у фахівця, так і самостійно. Добре діє процедура із застосуванням спеціальних банок.
  • Уникайте «порожніх» калорій, що містяться в основному в простих вуглеводах: фаст-фуді, солодощів, газованих напоях. Вони неминуче відкладаються в жир, не насичуючи організм ніякими корисними компонентами.
  • Не голодуйте. Можна перекушувати, коли ви відчуваєте голод, але нехай перекуси ваші будуть правильними і корисними.
  • Намагайтеся вести активний спосіб життя. Якщо ви просто почнете ходити пішки і будете підніматися на сходах замість ліфта, ваша фігура вже скаже за це спасибі. Мінімум зусиль, але це серйозний внесок у красу і здоров’я.
  • Іноді є сенс проходити обстеження організму, щоб виключити гормональні порушення та інші проблеми, які можуть призвести до жирових відкладень в області живота і боків.

У поєднанні всі ці заходи допоможуть вам знайти красивий атлетичний торс без грама жиру. Але пам’ятайте: якщо у вас вийшло домогтися результатів, це не привід розслаблятися і повертатися до змін, неправильного способу життя. Підтримуйте фігуру правильними звичками, раціональним харчуванням і фізичної активності.

Дивіться також  Вправи для схуднення ніг і ляшек в домашніх умовах - ефективний комплекс

Пропонуємо переглянути кілька відео на тему боротьби з животом і боками до чоловіків.