Як прискорити схуднення на дієті, при правильному харчуванні і тренуваннях

Поради фахівців, які допоможуть максимально прискорити процес схуднення на дієті, при правильному харчуванні і тренуваннях. Найефективніші способи. Люди, які мріють про зниження ваги, виснажують себе дієтами і тренуваннями, але процес може відбуватися настільки повільно, що у деяких не вистачає терпіння довести справу до кінця.

Спосіб 3. Більше рухатися

Навіть при регулярних тренуваннях не можна все інше просиджувати час на дивані. Рухова активність протягом дня повинна бути максимальною, щоб організм спалив як можна більше калорій. Прискорюють схуднення:

  • зарядка зранку (для самих ледачих є навіть комплекс вправ в ліжку);
  • відмова від ліфта на користь сходів;
  • 10 000 кроків на день (можна завантажити на телефон відповідну програму);
  • при сидячій роботі — невеликі 5-хвилинні розминки в кінці кожної години;
  • виходити на пару зупинок раніше кінцевого пункту і проходити їх пішки.

Якщо ви тренуєтеся в залі 2-3 рази в тиждень, щодня в домашніх умовах можна крутити хулахуп, насолоджуватися йогою, стрибати на скакалці або стояти в планці — для цих вправ є особливі програми тренувань, які ви знайдете, перейшовши по відповідному посиланню. Як варіант, спробувати зниження ваги за допомогою присідань (методика Неумивакіна) — ще одне непогане доповнення до основного фізичного навантаження.

Дивіться також  Дієта Крістіана Бейла для схуднення і набору ваги з програмою тренувань