Як схуднути чоловікові в животі, які вправи треба робити на прес

Фізичне тренування для зменшення живота

Тренуватися також починайте поступово, наприклад, з піших прогулянок швидким кроком, поступово нарощуючи навантаження і додаючи нові вправи. Якщо є можливість, ходіть на стадіон, басейн або, може бути, вам подобається їзда на велосипеді. Для цього досить виділити годину і займатися через день.

Дуже ефективні для схуднення стрибки на скакалці.

Для того, щоб зменшити жирові відкладення в зоні живота, найбільш дієвими будуть вправи для преса, підйоми і скручування тулуба. Такі різні вправи допомагають збільшити тонус косих і прямих м’язів живота. Вдома або в тренажерному залі обов’язково виконуйте вправи з обважненням гантелями.

Причина наших проблем із зайвими кілограмами – це звичайна лінь, яку звикли виправдовувати неймовірною зайнятістю. Якщо гарненько подумати, то завжди можна знайти півгодини-годину в день, щоб приділити собі увагу, адже від цього залежить не тільки привабливий зовнішній вигляд, але і головне – здоров’я.

Дивіться також  Ранкова гімнастика від Аніти Луценко: які вправи рекомендується робити перед сніданком