Як схуднути на 15 кг: кращі дієти, вправи і препарати

Кращі способи схуднення на 15 кг: докладний огляд дієт на різні терміни, опис найбільш ефективних вправ, ТОП-10 жиросжигающих препаратів. На 15 кілограм схуднути можна різними способами. Голодування, програми тренувань, курси лікування препаратами, різні процедури і навіть хірургічні операції — сучасні медицина, дієтологія надають широкий вибір способів.

Дієта Монтиньяка

Тип: глікемічна.

Тривалість: 3 місяці.

Складність: середня.

Суть: основа раціону — вуглеводи з мінімальним глікемічним індексом. Вони знижують вироблення інсуліну, запускають процес ліполізу, в результаті чого відбувається спалювання жирів і схуднення.

Протипоказання:

  • захворювання шлунку і нирок;
  • лактація, вагітність;
  • підлітковий (до 18) та літній (після 55) вік;
  • проблеми з ЦНС;
  • цукровий діабет I типу.

Мінуси:

  • заборона на велику кількість смакоти;
  • користь ГІ для схуднення науково не доведена;
  • необхідність постійно користуватися довідковими матеріалами (таблицями продуктів із зазначенням ГІ).

Меню, що дозволяє схуднути на 15 кг за три місяці, для різних фаз дієти Монтіньяка можна подивитися в її докладному описі.

Можна підібрати і більш тривалі дієти, якщо час терпить. Наприклад, схуднути на 15 кг за 4 місяці дозволять знаменита Кремлівка або система харчування, розроблена доктором Аткинсом. Серед різноманіття методик, запропонованих диетологией, шукайте ті, що будуть підходити вам по термінах і разом з тим будуть відрізнятися мінімумом наслідків для здоров’я.

Дивіться також  Монастирський чай: варіанти зборів, склад трав, як приготувати і пити, розвінчання міфів