Дієта Монтиньяка
Тип: глікемічна.
Тривалість: 3 місяці.
Складність: середня.
Суть: основа раціону — вуглеводи з мінімальним глікемічним індексом. Вони знижують вироблення інсуліну, запускають процес ліполізу, в результаті чого відбувається спалювання жирів і схуднення.
Протипоказання:
- захворювання шлунку і нирок;
- лактація, вагітність;
- підлітковий (до 18) та літній (після 55) вік;
- проблеми з ЦНС;
- цукровий діабет I типу.
Мінуси:
- заборона на велику кількість смакоти;
- користь ГІ для схуднення науково не доведена;
- необхідність постійно користуватися довідковими матеріалами (таблицями продуктів із зазначенням ГІ).
Меню, що дозволяє схуднути на 15 кг за три місяці, для різних фаз дієти Монтіньяка можна подивитися в її докладному описі.
Можна підібрати і більш тривалі дієти, якщо час терпить. Наприклад, схуднути на 15 кг за 4 місяці дозволять знаменита Кремлівка або система харчування, розроблена доктором Аткинсом. Серед різноманіття методик, запропонованих диетологией, шукайте ті, що будуть підходити вам по термінах і разом з тим будуть відрізнятися мінімумом наслідків для здоров’я.