Загальні рекомендації
Урок 1. Ставимо цілі
Для початку потрібно засвоїти одну просту істину: ніякі способи не допоможуть схуднути на 30 кг за 3-4 тижні. Хіба що ви будете харчуватися сухарями і пити тільки воду, при цьому щодня години за три проводячи в спортзалі. Ставте собі об’єктивні цілі.
Якщо хочете все зробити правильно, виходьте з цієї формули: без шкоди для здоров’я фахівці радять позбавлятися кожну тиждень не більше, ніж від 1 кілограма. Виходить, що оптимальний термін для зниження ваги на 30 кг — сім з половиною місяців. Все інше буде загрожує ускладненнями і серйозним стресом для організму.
Урок 2. Що робити, якщо часу немає
Якщо 7,5 місяців для вас — занадто великий термін і схуднути потрібно максимально швидко (буквально за місяць), враховуйте наступні нюанси:
- до кінця схуднення шкіра на тілі буде звисати неприємними складками, тому що не встигне скоротитися;
- організм зазнає такий стрес, що будьте готові до тривалого реабілітаційного періоду: напевно буде порушена робота шлунка, печінки, нирок, можливо, й інших органів;
- слабкість, запаморочення, нудота, запаморочення, вічне бажання спати будуть постійно переслідувати вас;
- зниження працездатності буде настільки критичним, що до кінця місяця ви відчуєте, що не можете завершити проект, написати звіт і навіть вести машину.
Так, люди, що втратили 30 кг за 30 днів, викликають захоплення силою свого характеру. Але якщо б ви знали, чого їм це коштувало… Допустимо скинути таку вагу за 5 місяців, і то з точки зору дієтологів це буде вже експрес-схуднення. Так що переконливе прохання не повторювати подібний подвиг.
