Урок 4. Останні напуття
Перш ніж приступати до складання плану, врахуйте, що зміни торкнуться не тільки харчування, але й інших аспектів вашого життя.
Доведеться:
- кинути палити;
- не пити алкоголь;
- висипатися;
- не нервувати;
- жити строго за графіком;
- раз на півроку проходити медичне обстеження;
- вести здоровий спосіб життя.
Якщо відповідально поставитися до процесу схуднення, терміни скоротяться: 30 кг таким шляхом можна втратити і через півроку, і через 4 місяці. Тут багато що залежить від індивідуальних факторів: швидкості метаболізму, супутніх захворювань, віку.
Що стосується питання, чи можна схуднути на 30 кг без дієт, то він теж вирішується в індивідуальному порядку. Якщо правильно харчуватися, регулярно й інтенсивно тренуватися, задіяти додаткові способи, все можливо. Тільки це може розтягнутися в часі. Якщо воно є, цілком реально зробити це за рік без голодувань.
