Програма схуднення
Розрахована на 28 тижнів, але на практиці люди, в точності дотримуючись запропонованого нижче планом, худнуть на 30 кг швидше.
Харчування
Добова норма води: 30 мл на 1 кг ваги.
Очищення. Тиждень 1
Добова калорійність раціону: від 200 до 1 100 ккал.
Особливості харчування:
- дробове харчування;
- 5 прийомів їжі;
- невеликий розмір порцій.
Графік:
- 1-3 дні — очищення кишечника;
- 4 день — очищення печінки;
- 5 день — очищення всього організму;
- 6-7 дні — очищення шкіри.
Меню:
Зниження ваги. Тижня 2-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20, 23-24
Добова калорійність раціону: 800-1100 ккал.
Особливості харчування:
- дробове харчування;
- 5 прийомів їжі;
- невеликий розмір порцій.
Меню:
Стабілізація ваги. Тижні 5-6, 9-10, 13-14, 17-18, 21-22
Добова калорійність раціону: 1500-2000 ккал.
Особливості харчування:
- дробове харчування;
- 6 прийомів їжі.
Меню:
Закріплення результату. Тижні 25-28
Добова калорійність раціону: 1 500 ккал.
Особливості харчування:
- білкова дієта;
- дробове харчування;
- 5 прийомів їжі.
Меню:
