Загальні проблеми схуднення після 40
Фізіологічні
- В тілі накопичується велика кількість адипоцитів. Особливо багато їх у тих, хто і до 40 був далеко не худеньким.
- Метаболізм сповільнюється (як його прискорити, можна дізнатися з попередньої статті). У жінок більше, ніж у чоловіків, але все ж процес зачіпає і тих, і інших.
- Змінюється гормональний фон, що збільшує ризик ожиріння.
- Знижується рівень фізичної активності. Результат — калорії не витрачаються і йдуть в жирові депо.
- Накопичувальний ефект шкідливих факторів (куріння, погана екологія, небезпечні умови роботи) починає проявлятися збоями в функціонуванні органів. Організм вже не може так, як раніше, підтримувати енергетичний баланс і вага в межах норми.
Психологічні
До 40 років у людей складаються харчові звички, змінити які ой як нелегко, і з цією проблемою впоратися важче всього. Треба харчуватися по годинах, організовувати чіткі прийоми їжі, а якщо за останні роки чоловік не був прив’язаний до графіку дня, перебудуватися вкрай складно.
До цього віку у багатьох вже є сім’я, що теж додає проблем в процес схуднення. Для дієти потрібно окремо собі готувати, тому що подорослішали діти і чоловік навряд чи будуть з вами вранці жувати запарені з вечора гречку і пити коктейль з шпинату.
Мотивація теж являє собою проблему, так як людина до цього віку напевно вже самовизначився в життя. Його коло спілкування, сім’я, друга половинка приймають його таким, який він є, з усіма недоліками, включаючи і наростаючі зайві кілограми. Виникає питання: навіщо змінюватися? Саме на цьому етапі більшість людей відмовляються від мети, тим самим продовжуючи набирати вагу і погіршувати здоров’я.
