І ще кілька важливих моментів
Поборіть свою лінь: ходіть гуляти, вставайте вранці ранку на зарядку, піднімайтеся по сходах замість ліфта — одним словом, не сидите на місці.
Складіть графік дня, в якому буде виділено достатньо часу на тренування і прогулянки, а всі прийоми їжі будуть розписані по годинах. Неухильно дотримуйтесь його. Важко буде тільки в перші 3 тижні, а потім виробиться звичка.
Дозволяють кошти — замовте у дієтолога індивідуальний план харчування і підшукайте фітнес-зал з посильною для вас навантаженням. Особистий тренер теж доведеться до речі, тому що багато енергійні дами і самовпевнені чоловіки після 40 переоцінюють свої фізичні можливості і підбирають дуже інтенсивні і жорсткі програми тренувань. У результаті або травмуються, або встати на наступний день не можуть із-за болю в м’язах — на цьому процес схуднення і закінчується.
Немає фінансової можливості — самі вивчіть дієти (найефективніші) і принципи правильного харчування. А комплекси вправ завжди можна виконувати під музику і в домашніх умовах.
