Як схуднути при цукровому діабеті: раціон харчування, фізичні навантаження, ліки

Водний баланс

Для будь-якого худне людини пити більше води обов’язково. Для діабетика це правило має бути суворим. Вода допомагає виводити токсини, що утворюються при розпаді жирів. Інакше вони будуть «отруювати» організм, ослаблений основним захворюванням. Для підрахунку необхідної кількості води в добу (л) вага тіла (кг) помножити на 0,03.

Фізичні навантаження

Схуднення завжди ефективніше при регулярних фізичних навантаженнях. Для хворих на цукровий діабет цей принцип зберігається, але має свої особливості:

Повинен дотримуватися щадний режим, щоб не допустити різкого коливання глюкози в крові.

Важлива не інтенсивність, а сталість тренувань. Зазвичай рекомендують займатися недовго, але 4-5 разів на тиждень.

Навантаження збільшується повільно (починаємо з 10-15 хвилин швидкої ходьби, поступово збільшуючи час до 40 хвилин).

Приступати до фізичних вправ слід після консультації з лікарем. Він знає особливість вашої форми діабету і дасть індивідуальні рекомендації в залежності від інтенсивності навантажень (часто потрібно з’їдати після тренування щось солодке, постійно контролювати цукор у крові, іноді коригувати дозу інсуліну).

Принципи коригування дози інсуліну при плануванні інтенсивного навантаження (похід, марафон, будь-який захід, на якому ви припускаєте багато рухатися):

Якщо ви отримуєте тільки інсулін, то вранці його доза зменшується на 2-4 ОД. Обов’язково візьміть термос з солодким чаєм, для швидкого купірування раптового гіпоглікемічного стану.

Якщо поряд з інсуліном приймаєте цукрознижуючі препарати, то ранкову дозу гормону можна не змінювати.

Перед навантаженням обов’язково повноцінно поїсти, після — перекус на 2-3 ХЕ.

Прийом алкоголю неприпустимий.

Всі ці заходи спрямовані на профілактику гіпоглікемії. При інсуліновий діабет (1 тип) інтенсивність фізичної активності повинна бути менше, так як клітини організму відчувають сильний енергетичний дефіцит.