Тренажери
Якщо доля привела вас в тренажерний зал, не бійтеся використовувати для своїх цілей тренажери. Єдина порада — все-таки не захоплюватися ними. 1-2 разів в тиждень по 10 хв для схуднення буде цілком достатньо на тлі ранкової зарядки і описаного вище гімнастичного комплексу вправ. На що варто звернути увагу:
- тяги блоків тренажера до грудей;
- гіроскопічний тренажер для тренування плечового поясу;
- ручний ергометр можна активно використовувати в домашніх умовах;
- гребний тренажер.
Як правильно займатися, вас повинен проінструктувати тренер. Без нього робота з ними може виявитися зовсім марною.
Йога
Якщо ви раніше не займалися йогою, виконувати асани для схуднення рук небезпечно. Це рекомендації для тих, хто вже знайомий з цією східної практикою. Потрібні пози:
- собака мордою вниз (Адхо Мукха Шванасана);
- занижена планка (Чатуранга-Дандасана);
- дельфін (Ардха Пінча Майюрасана);
- собака мордою вверх (Урдхва Мукха Шванасана).
Досягти поставленої мети допоможуть також плавання, біг, фітнес або танці. Так що сміливо включайте їх в свою програму.
