Як схуднути за 10 днів: рекомендації дієтологів, кращі дієти, вправи

Можливі способи схуднення за 10 днів. Як скинути від 2 до 15 кг в залежності від обраної схеми. Вивчаємо ТОП-5 кращих дієт і докладний план тренувань. Способів схуднути за 10 днів чимало. Але якщо бездумно скористатися першою потрапила методикою, підвищується ризик серйозно зашкодити здоровю або не добитися взагалі ніяких результатів.

Крок 2. Готуємося

Щоб схуднути швидко і правильно, виділіть 2-3 дні на підготовку. Вона знизить ризик стресу для організму і дозволить поліпшити результати. Що потрібно зробити:

  • підібрати способи: чищення, дієти, програму тренувань, процедури;
  • підготуватися до дієти, поступово виключаючи з раціону заборонені продукти і потроху зменшуючи розміри порцій;
  • налаштувати тіло на майбутнє збільшення навантажень: почати робити ранкову гімнастику, виділяти більше часу на піші прогулянки, відмовитися від ліфта;
  • налагодити питний режим: кожен день додавати по склянці випитої чистої води.

Якщо не будете худнути за допомогою очищення організму, напередодні свого десятиденного марафону можна влаштувати розвантажувальний день (кефірний, яблучний, кавуновий).

Крок 3. Міняємо спосіб життя

Багато хто недооцінюють роль способу життя та розпорядку дня в процесі схуднення. А потім скаржаться, що ніякі дієти і тренування не допомагають домогтися бажаної мети. Мовляв, це вік або уповільнений метаболізм. Насправді ж все, що потрібно, — скористатися наступними рекомендаціями:

  • Спати не менше 7-8 годин, лягає до 23.00.
  • Вечеряти за 3-4 години до сну.
  • Прийоми їжі строго по годинах.
  • При нездужаннях обов’язково звернення до лікаря. Не приймати медикаменти без його дозволу.
  • Знаходиться на свіжому повітрі щодня не менше півгодини.
  • Збільшити рухову активність, не рахуючи занять спортом. При сидячому способі життя щогодини розминати тіло.
  • Дивіться також  Чищення печінки розторопшею в домашніх умовах: рецепти шроту, масла і відвару