Крок 5. Дотримуємося дієту
Самий ефективний спосіб схуднути за 10 днів — це грамотно підібрана дієта. ТОП-5 кращих зорієнтує, на чому зупинити увагу.
Білкова
Тип: білкова.
Основа раціону:
- нежирні молочні продукти;
- яєчні білки;
- м’ясо і риба нежирних сортів;
- морепродукти;
- протеїнові коктейлі.
Допоміжні продукти:
- гриби;
- свіжі низькокалорійні овочі;
- зелень;
- низькокалорійні фрукти (в основному цитрусові).
Переваги:
- відсутність нападів голоду;
- різноманітний раціон;
- ідеальна система харчування для схуднення спортсменів;
- збереження м’язової маси;
- відсутні розтяжки.
Недоліки:
- знижена працездатність через брак вуглеводів;
- підвищений тиск;
- безсоння;
- порушення в роботі з нирками (можуть не справлятися з підвищеним навантаженням);
- дратівливість, нервозність, перепади настрою-за дефіциту жирів;
- тромбоутворення;
- кишкові розлади;
- брак кальцію.
Результати: за 10 днів можна схуднути на 10 кілограм.
Детальніше про дієту…
