Кефірна
Тип: білкова, низькокалорійна.
Основа раціону: 1% кефір кімнатної температури або злегка підігрітий.
Допоміжні продукти:
- нежирні молочні продукти;
- яйця;
- нежирні м’ясо та риба;
- морепродукти;
- гриби;
- свіжі низькокалорійні фрукти і овочі, ягоди, зелень.
Переваги:
- збереження м’язової маси;
- нормалізація кишкової флори.
Недоліки:
- кишкові розлади;
- численні побічні ефекти: слабкість, запаморочення, здуття живота, метеоризм;
- авітаміноз.
Результати: до 10 кг.
Детальніше про дієту…
Дієта Малишевої
Тип: низькокалорійна, смугаста.
Сутність: чергування білкових і вуглеводних днів.
Основа раціону:
- білкові дні: куряча грудка, очищена від шкірки і відварена без солі;
- вуглеводні дні: салат «Щітка».
Допоміжний продукт: яйце (для білкових днів).
Переваги:
- ефективність;
- можливість зберегти працездатність, завдяки вуглеводною днях;
- вітамінізований раціон;
- науковий підхід до побудови меню;
- схвалення дієтологів.
Недоліки:
- незбалансований раціон;
- переноситься важко;
- постійне почуття голоду.
Результати: до 5 кг.
Детальніше про дієту…
