Гречана
Тип: низькокалорійна.
Основа раціону: гречка (краще — запарена з вечора).
Допоміжні продукти:
- нежирні молочні продукти;
- яйця;
- нежирні сорти м’яса;
- риба, морепродукти;
- свіжі низькокалорійні фрукти і овочі, ягоди, зелень, гриби.
Переваги:
- ефективність;
- зниження рівня холестерину;
- нормалізація тиску;
- очищення організму від шлаків і токсинів.
Недоліки:
- одноманітний раціон;
- дратівливість, нервозність, поганий настрій через обмеження жирів;
- зниження працездатності.
Результат: можна схуднути на 7-10 кг
Детальніше про дієту…
Овочева
Тип: низькокалорійна, глікемічна.
Основа раціону: низькокалорійні овочі з низьким ГІ.
Допоміжні продукти:
- яйця;
- знежирений сир (тільки в поєднанні з зеленню);
- 1% кефір;
- свіжі фрукти з низьким ГІ.
Переваги:
- ефективність;
- відсутність нападів голоду;
- різноманітний раціон;
- можливість приготувати смачні страви.
Недоліки:
- кишкові розлади: діарея, здуття живота, метеоризм;
- зниження працездатності, в’ялість;
- дефіцит вітаміну В12, заліза і інших корисних речовин.
Втрати: 7-8 кг
Детальніше про дієту…
