Крок 6. Займаємося спортом
Щоб схуднути за 10 днів, крім дієти, займіться спортом. Якщо голодування буде жорсткою, а тренування інтенсивним, можна знизити вагу досить сильно — на 10-15 кг.
Нескладні вправи можна виконувати в домашніх умовах через день або навіть щодня. Якщо потрібні комплексні тренування, тренажери і поради тренера, краще взяти абонемент в зал.
Нижче представлена одна з програм тренувань на 10 днів. Вона дозволяє схуднути без дієт на 3-4 кг, а при обмеженнях у харчуванні ці цифри можуть бути збільшені в 2 рази.
Крім цієї програми, не забувайте робити ранкову зарядку і влаштовувати піші прогулянки. Додатково можна крутити хулахуп (15-20 хв), стрибати на скакалці (10 хв), плавати (за 40 хв через день). Будь-яка рухова активність вітається.
Крок 7. Залучаємо додаткові способи
Якщо схуднути потрібно на 10 кг і більше, одних тільки дієт і тренувань може виявитися недостатньо. Залучайте до досягнення своєї мети всю важку артилерію. При цьому ретельно відстежуйте стан здоров’я і при найменшому нездужанні послабити інтенсивність і частоту вибраних заходів. Це можуть бути:
- салонні процедури, які дають швидкий ефект вже після 1-2 сеансів: кріо-, пресо – або озонотерапія;
- антицелюлітні обгортання (через день);
- носіння коригуючого білизни теж може дати незначний візуальний ефект зменшення обсягів;
- інфрачервоні сауни і звичайна лазня (пару раз за 10 днів можна влаштувати);
- дихальні вправи для схуднення;
- лімфодренажний або антицелюлітний масаж, розрахований на 5-10 сеансів, ідеально впишеться в десятиденну програму.
А ось прийом Бадів навряд чи приведе до результатів, хоча спробувати при відсутності протипоказань можна.
Скористайтеся даним керівництвом, складеним фахівцями (лікарями і дієтологами). Воно дозволить схуднути за 10 днів без шкоди для організму. Якщо після цього продовжувати вести здоровий спосіб життя, втрачені кілограми вже не повернуться і перед вами більше не буде стояти проблема зайвої ваги.
