Дієта АВС
Результати: за 2 місяці можна схуднути на 15-30 кг
Суть
Дієта ABC розроблена на початку 70-х років XX ст. в Америці для групових занять у фітнес-таборі Aha Boot Camp (звідси і назва). Для схуднення використовувалися спортивний тренінг та спеціальне харчування. Основа раціону — продукти з мінімальною калорійністю. Витримати дієту складно, так як добова норма не перевищує 1 000 ккал. Однак на виході і розмір шлунка зменшиться, і результати будуть надзвичайними.
Система живлення науково обґрунтована і ретельно розроблена, тому при гарному здоров’ї вона буде неймовірно ефективною: норма добової калорійності постійно змінюється, що не дозволяє організму адаптуватися до незвичного ритму, і йому в таких тяжких умовах не залишається нічого, як запускати активну жиросжигание.
Представлена в декількох варіантах.
Класична дієта АВС
Норма калорійності по днях:
Зразкове меню:
ABC Superlight
Добова калорійність — не нижче 350 ккал і не вище 1 000. Самий легкий і ситний варіант дієти, рекомендований людям:
- після 25 років;
- з низьким зростанням;
- ведуть малорухливий спосіб життя.
Меню складається самостійно з урахуванням позначених меж добової калорійності.
Розрахувати добову калорійність допоможуть наші таблиці калорійності продуктів.
АВС-світлофор
Підрахунок калорій не потрібно. В основі цього варіанту — категорична відмова від усіх шкідливих продуктів. Найбільш безпечний для здоров’я. Їжа розподіляється на світлові блоки. Основні принципи:
- не можна нічого смажити;
- харчуватися дробно;
- 1 прийом їжі = тільки 1 страва;
- добова норма води — 2 літри.
Дієта не вимагає виходу, знижує через 2 місяці рівень «поганого» холестерину і ризик розвитку цукрового діабету, позбавляє від харчової залежності. Якщо на попередніх 2 варіантах можна схуднути на 30 кг, то тут — тільки на 15 кг, зате безпечно для здоров’я.
З такими дієтами цілком можливо скинути за два місяці від 5 до 30 кг навіть у домашніх умовах. Однак пам’ятайте, що харчуванню належить тільки 70% успіху, 30% залишаються за руховою активністю і спортом. Це не обов’язково має бути щось виснажливе і інтенсивне, але регулярні посильні заняття (ранкова гімнастика, пробіжки, комплекси жиросжигающих вправ) дозволять досягти намічених результатів набагато швидше.