Як схуднути за 2 місяці: ТОП-5 дієт з меню, схемами і рецептами

Зясовуємо, як схуднути за 2 місяці за допомогою тривалих дієт. ТОП-5 кращих з них: для Кейт Міддлтон, від Мухіної, Пляжна, «Пятнашки», кілька варіантів АВС. Питання, як схуднути за 2 місяці, задають дві категорії людей.

Дієта АВС

Результати: за 2 місяці можна схуднути на 15-30 кг

Суть

Дієта ABC розроблена на початку 70-х років XX ст. в Америці для групових занять у фітнес-таборі Aha Boot Camp (звідси і назва). Для схуднення використовувалися спортивний тренінг та спеціальне харчування. Основа раціону — продукти з мінімальною калорійністю. Витримати дієту складно, так як добова норма не перевищує 1 000 ккал. Однак на виході і розмір шлунка зменшиться, і результати будуть надзвичайними.

Система живлення науково обґрунтована і ретельно розроблена, тому при гарному здоров’ї вона буде неймовірно ефективною: норма добової калорійності постійно змінюється, що не дозволяє організму адаптуватися до незвичного ритму, і йому в таких тяжких умовах не залишається нічого, як запускати активну жиросжигание.

Представлена в декількох варіантах.

Класична дієта АВС

Норма калорійності по днях:

Зразкове меню:

ABC Superlight

Добова калорійність — не нижче 350 ккал і не вище 1 000. Самий легкий і ситний варіант дієти, рекомендований людям:

  • після 25 років;
  • з низьким зростанням;
  • ведуть малорухливий спосіб життя.

Меню складається самостійно з урахуванням позначених меж добової калорійності.

Розрахувати добову калорійність допоможуть наші таблиці калорійності продуктів.

АВС-світлофор

Підрахунок калорій не потрібно. В основі цього варіанту — категорична відмова від усіх шкідливих продуктів. Найбільш безпечний для здоров’я. Їжа розподіляється на світлові блоки. Основні принципи:

  • не можна нічого смажити;
  • харчуватися дробно;
  • 1 прийом їжі = тільки 1 страва;
  • добова норма води — 2 літри.

Дієта не вимагає виходу, знижує через 2 місяці рівень «поганого» холестерину і ризик розвитку цукрового діабету, позбавляє від харчової залежності. Якщо на попередніх 2 варіантах можна схуднути на 30 кг, то тут — тільки на 15 кг, зате безпечно для здоров’я.

Дивіться також  Розвантажувальний день на перловке: користь крупи, способи приготування, протипоказання

З такими дієтами цілком можливо скинути за два місяці від 5 до 30 кг навіть у домашніх умовах. Однак пам’ятайте, що харчуванню належить тільки 70% успіху, 30% залишаються за руховою активністю і спортом. Це не обов’язково має бути щось виснажливе і інтенсивне, але регулярні посильні заняття (ранкова гімнастика, пробіжки, комплекси жиросжигающих вправ) дозволять досягти намічених результатів набагато швидше.