Звичайні дієти
Драбинка
Тип: низькокалорійна.
Схема на 5 днів:
- 1-й — очищаючий: 2 л води і 10 таблеток активованого вугілля (по одній кожні 2 години), 1 кг яблук.
- 2-й — відновлюючий: 2 л води, літр 1%-ного кефіру, до 500 г знежиреного сиру.
- 3-й — енергетичний: 2 л компоту із сухофруктів без цукру, склянка родзинок, 50 мл меду.
- 4-й — будівельний: 2 л води, півкіло відвареної курячої грудки, дозволяється також зелень в будь-якій кількості.
- 5-й — спалює: вода в необмеженій кількості, 200 г вівсянки, 1 кг будь-яких свіжих овочів і фруктів, для заправки салатів дозволяється 1 ст. л. натурального оливкового масла.
Результати: можна схуднути на 5 кілограмів.
Кефірна
Тип: білкова, низькокалорійна.
Основа раціону: по одному літру 1%-ного кефіру в день невеликими порціями.
Дозволені продукти:
- свіжі низькокалорійні овочі;
- нежирні молочні продукти;
- відварна куряча грудка без солі і шкірки;
- трохи сухофруктів;
- мед.
Основне правило: добова калорійність раціону не більше 1 000 ккал.
Результати: до 7 кг.
Гречана
Тип: вуглеводна, низькокалорійна.
Основа раціону: щоденно 1-2 склянки гречки, запареної з вечора за особливим рецептом, розділені на кілька дрібних порцій протягом дня.
Дозволені продукти:
- з ранку дозволяється чорний кава без цукру;
- зелений чай з лимоном або корицею;
- 500 мл 1%-ного кефіру;
- під час нападів голоду дозволяється притупляти його зеленими яблуками.
Результати: до 7 кг.
Яєчна
Тип: білкова.
Основа раціону: 2 курячих, зварених круто яйця щодня.
Дозволені продукти: всі білкові, але з малим відсотком вмісту жирності і обов’язково низькокалорійні.
Результати: 3-5 кг
Капустяна
Тип: низькокалорійна, очищаюча.
Основа раціону: 500 г свіжої білокачанної капусти щодня.
Дозволені продукти:
- інші сорти капусти;
- ламінарія;
- низькокалорійні овочі і фрукти;
- відварна куряча грудка;
- морепродукти;
- яйця;
- молочні продукти з низькою жирністю.
Основне правило: добова калорійність не повинна перевищувати 1 000 ккал.
Результати: до 7 кг.
Це кращі дієти, щоб схуднути за 5 днів. Чим менше ви будете їсти, чим нижче буде добова калорійність раціону, тим більш значних результатів доб’єтеся. І не забувайте вживати достатню кількість чистої питної води (2 л) для прискорення метаболізму, який грає не останню роль у процесі зниження ваги.
