Дієти
Відразу обмовимося: без дієт схуднути за 1 місяць можна, але результат буде далеко не вражаючим. Не можна постройнеть, уплітаючи за обидві щоки плюшки і чіпси, навіть якщо ви приймаєте кращі жиросжигающие пігулки на світлі і реалізовуєте мега-суперпрограмму тренувань. Тому перший пункт плану схуднення дієта. Але яку з них вибрати? Є системи живлення, розраховані на зниження ваги саме через 4 тижні.
Палеодієта
Результат: за місяць можна схуднути на 10 кг
Інші назви: палеотическая, дієта стародавніх або кам’яного століття. Автори методики — Оз Гарсія і Лорен Кордейн, американські дієтологи. В основі ідея про те, що генетичний код людини з часів створення світу залишається незмінним, а значить, єдине правильне харчування — те, що пропонує природа. Ніяких напівфабрикатів, фастфудів, емульгаторів і підсилювачів смаку в раціоні бути не повинно, тільки натуральні продукти.
Основа раціону:
- ягоди;
- фрукти;
- горіхи, насіння;
- овочі;
- в якості солодощів — мед і кокосовий цукор;
- чиста, негазована вода;
- кисломолочна продукція;
- риба, морепродукти;
- м’ясо;
- яйця;
- оливкова олія.
Зразкове меню на тиждень (його можна повторити 4 рази протягом місяця):
