Спосіб життя
Щоб відновити обмін речовин в організмі, в першу чергу необхідно змінити спосіб життя. Тільки спочатку завдання може здатися простою. Насправді це шлях не одного дня. Доведеться крок за кроком змінювати режим, сон, харчування і можливо навіть оточення. Це копітка щоденна робота, але якщо все зробити правильно, вже через місяць будуть помітні перші результати.
Що саме доведеться зробити?
- Організувати правильне харчування
Так як воно є окремим пунктом комплексної терапії порушеного обміну речовин, як це зробити, буде сказано трохи нижче.
- Зміцнювати імунітет
Долучитися до процедур загартування, дихати якомога більше свіжим повітрям, пити вітаміни і иммуноукрепляющие препарати (з дозволу лікаря), їсти більше свіжих фруктів і овочів, регулярно займатися чищенням організму.
- Більше рухатися
Не обов’язково відразу записуватися в тренажерний зал — почніть з найпростішої ранкової зарядки і піших прогулянок по вечорах. А потім ускладнюйте завдання: почніть бігати вранці, ходите в басейн, запишіться на фітнес або танці.
- Заспокоїтися
Дуже важливий фактор — забезпечити собі сприятливий психологічний клімат. Потрібно тренувати в собі стресостійкість і в будь-якої неприємної ситуації шукати позитивні моменти. Без міцної нервової системи відновити порушений обмін речовин практично неможливо.
- Позбутися від шкідливих звичок
Якщо не можете різко кинути палити або відмовитися від алкоголю, поступово зменшуйте кількість викурюваних сигарет і випитих келихів.
- Скласти режим дня
Причому в ньому повинна бути не тільки робота (12-годинний трудовий день), але і повноцінний відпочинок.
- Дотримуватися правил особистої гігієни
Як це ні дивно, але саме через інфекційних заражень в першу чергу страждають багато обмінні процеси, і ці збої набувають з часом патологічний характер.
- Висипатися
Правила здорового і повноцінного сну відомі всім, але практикуються одиницями: спати не менше 7 годин на добу, лягати спати до півночі, провітрювати вечорами спальню, не їсти після 19.00, виключити переживання і стреси, відмовитися від гаджетів перед сном.
- Контролювати вагу
Обчисліть свій ІМТ і прагніть тримати його в нормі з допомогою фізичних навантажень і відповідного харчування.
Всі ці рекомендації дозволять відновити обмін речовин і схуднути в домашніх умовах без залучення лікарів, якщо порушення ще не набули патологічний характер. За 1 день ви, звичайно, не долучіться до здорового способу життя, але якщо впроваджувати ці правила поступово, все вийде. В середньому, при сильній мотивації та наполегливості на це йде близько місяця. Зате порушення метаболізму, можливо, не доведеться лікувати медикаментозно, якщо все зробити своєчасно.
