Як відновити обмін речовин: спосіб життя, харчування, спорт, ліки

Дізнайтеся, як відновити обмін речовин в домашніх умовах. Ефективні способи: нормалізувати спосіб життя, налагодити правильне харчування, зайнятися спортом, пройти обстеження. Метаболізм — дуже складний і багатокомпонентний процес, що безперервно протікає в організмі.

Дієта

Існує спеціальна дієта для відновлення обміну речовин — це стіл №8 по Певзнеру. Влаштовувати її самостійно не рекомендується, так як вона відноситься до лікувальних. Відповідно, і призначати її повинен ендокринолог.

Свідчення:

  • ожиріння;
  • порушення метаболізму;
  • цукровий діабет;
  • булімія;
  • зайва вага;
  • шкідливі харчові звички;
  • компульсивное переїдання.

Результати:

  • відновлення обміну речовини;
  • активізація ліполізу;
  • зниження цукру в крові;
  • нормалізація холестерину;
  • стабілізація артеріального тиску.

Дозволені продукти:

  • базилік, кріп, петрушка;
  • кислі ягоди і фрукти;
  • кава, чай (всі сорти) без цукру, морси, киселі, розбавлені домашні соки, компоти, негазована вода;
  • молочна продукція з низьким вмістом жирності;
  • морепродукти;
  • нежирні м’ясо, риба;
  • овочі;
  • овочеві супи;
  • хліб житній або висівковий;
  • яйця всмятку.

2 рази в тиждень можна:

  • гречка, рис, пшоно, ячна крупа;
  • смажене м’ясо, риба;
  • картопля;
  • м’ясний бульйон.

Заборонені продукти:

  • бобові;
  • жирне м’ясо;
  • жири;
  • какао, магазинні соки, газовані напої, алкоголь;
  • консерви;
  • копченості;
  • будь-які соуси (включаючи кетчуп і майонез);
  • макарони;
  • маринади, соління;
  • м’ясні і рибні субпродукти;
  • здобний хліб, випічка, кондитерські вироби;
  • солодкі фрукти;
  • солодощі.

Зразкове меню на тиждень:

Щоб відновити порушений обмін речовин, необхідно приділити харчуванню найпильнішу увагу. Краще довірити його складання ендокринолога й дієтолога, які зможуть більш детально розписати і пояснити, що і як їсти при різних проблемах з метаболізмом, виходячи конкретно вашої ситуації.

Дивіться також  Маски для схуднення особи: особливості застосування і рецепти