Рухова активність
Науково доведено, що для відновлення обміну речовин обов’язкові фізичні навантаження. Метаболізм у тих, хто займається спортом, і тих, хто веде сидячий спосіб життя, суттєво різниться. У перших він протікає без уповільнень, швидко і точно реагує на будь-які стресові ситуації. Завдяки цьому, і травлення у них краще, і засвоєння корисних речовин максимально. Пояснюється все досить просто: м’язи під час тренування вимагають великої кількості енергії. Щоб її забезпечити, хімічні процеси змушені протікати швидше.
Тому, щоб відновити правильний обмін речовин, потрібно більше рухатися. А щоб грамотно організувати фізичну активність, потрібно враховувати три принципи:
Не потрібно негайно бігти в тренажерний зал і з льоту сідати в машину Гакка. Якщо до цього рухова активність була значно нижче норми, то починати потрібно з мінімуму. Тиждень поробіть вранці зарядку і погуляйте пішки перед сном. Потім можна почати бігати (або зайнятися фінської ходьбою), записатися на фітнес, плавання, покататися на велосипеді. Тіло саме дасть знати, коли воно буде готове до інтенсивних силових тренувань в залі або до тренажера.
Почніть з вивчення теорії: як правильно виконувати ті чи інші вправи, можна вам займатися тим чи іншим видом спорту. Знайдіть комплексну програму. Після напрацювання бази потрібно починати з простих елементів, поступово освоюючи більш складні.
Необхідно скласти графік тренувань і чітко його дотримуватися. Якщо ходити в зал без всякої системи — толку не буде. Тільки регулярність призведе до потрібних результатів.
Рухова активність — разом з харчуванням один з головних факторів для відновлення і нормалізації обміну речовин. В результаті занять спортом відбувається інтенсивне нарощування м’язової маси, розщеплення жирової тканини, витрата калорій, — все це є невід’ємною частиною метаболізму.
