Які м’язи працюють при бігу, як вони задіяні

Біг по сходах

Дана різновид бігу максимально опрацьовують серцеву, легеневу, судинну функції, в результаті чого прискорюється метаболізм. Таким чином, у процесі руху на відміну від простої тренування витрачається більше калорій. Також ефективний і спуск зі сходів. Незважаючи на те, що калорій в даному випадку витрачається мало, сідниці і стегна отримують якісну навантаження.

Біг на лижах

Лижний спорт особливо не збільшує м’язовий об’єм, але відмінно зміцнює м’язи другорядного плану. Зважаючи плавності руху та відсутність силових навантажень ризики травмування зв’язок і суглобів мінімальні.

М’язи, задіяні при лижному бігу класичної техніки – це переважно сіднична область і нижня частина преса. Що стосується «конькового» лижного бігу, то він опрацьовує бічні частини стегон. В даному випадку важливі максимально сильні відштовхування і розмашисті рухи, для чого і потрібні лижні палиці.

Дивіться також  Техніка бігу на довгі дистанції: як навчитися правильно бігати довго