Які танці допомагають схуднути, як почати займатися гімнастикою для схуднення

Підготовчий етап до занять танцями

1. Визначте для себе чітку мотивацію: навіщо вам потрібні танці, який результат повинні побачити в кінці.

  • Система – головне правило занять танцями. Доведеться побороти лінь і організувати регулярні уроки.
  • Не намагайтеся стрибнути вище голови, якщо ви ніколи не займалися танцями, вибирайте секції для новачків.
  • Якщо головна мета заняття танцями для схуднення, вибирайте танці, які борються з певними проблемними зонами.
  • Проводити заняття найкраще у колі однодумців і під наглядом хорошого тренера.
  • Пам’ятайте, що для кожного виду танців існує свій стиль одягу і взуття, тому потрібно заздалегідь підготуватися.
  • Можливо, тренер підкаже, знадобиться килимок, а також не забудьте пляшку чистої негазованої води і рушник.
  •  

    Які танці ефективні для схуднення

    Розглянемо, як впливають різні види танців на різні групи м’язів, і з’ясуємо, які танці ефективні для схуднення.

    Танці мамба, ча-ча-ча, сальса додадуть стрункості ногам, зміцнять литкові м’язи і м’язи стегна, тренують серцевий м’яз. Якщо основна проблема відкладення жиру на ногах, то ці запальні танці саме для вас.

    Для того щоб удосконалити форму, зробити ноги красивими слід зайнятися класичними танцями.

    Якщо ваша мета ефективно і швидко скинути вагу, кращим варіантом будуть r’n’b, хіп хоп. Ці танці насичені активними вправами, які задіюють всі групи м’язів.

    Дуже жіночну фігуру можна отримати, займаючись східними танцями. В цих танцях найбільш задіяні м’язи живота, стегон, сідниць. Регулярно відвідуйте ці заняття і зможете значно зменшити обсяги таких проблемних зон.

    У багатьох жінок навпаки основна кількість жиру зосереджена у верхній частині тулуба, шиї і руках. Фламенко відмінно впорається з цією проблемою, додасть вашим рухам граціозність.

    Бальні танці підійдуть не тільки молодим, але і людям у віці, оскільки більш щадні в навантаженні на серце.

    Дивіться також  Силові вправи для схуднення в тренажерному залі і вдома

    Нев’янучий степ в усі часи знаходить своїх шанувальників. Цей танець розвиває відчуття ритму і слух, але в той же час сприяє тренуванню м’язів на сідницях і ногах.

    Подивіться на бразильський карнавал, які дивовижні фігури у танцюристів на самбадромі. Якщо бажаєте собі такі ж форми, займіться вивченням танцю самба.