Позбавлення від залежності
Постійно прислухайтеся до себе, чи немає бажання з’їсти солодкого після чергового конфлікту або випробувати радість від цукерки. Не допускайте нестачу вітамінів в організмі, приймайте їх в таблетках і не забувайте про овочі та фрукти. Як побороти, так і запобігти залежність від солодкого допоможуть молочні продукти: кефір, ряжанка, йогурти, сир.
Включайте в щоденний раціон складні вуглеводи: бурий рис, гречку, вівсянку. Організм цілком може обійтися без солодкого, засвоюючи корисні цукру з потрібних продуктів. При переході на правильне харчування енергія буде братися з жирових запасів.
Не набрати зайву вагу і подолати тягу до солодкого можуть активні фізичні вправи. Особливо на свіжому повітрі вони сприяють виробленню серотоніну.
Як позбутися від тяги до солодкого? Навчіться домовлятися з організмом. За 30 хвилин до їжі можна покласти під язик шматочок чорного шоколаду. Це дозволить виробитися гормону в мозку і не тільки призупинить залежність від смачної їжі, але і зменшить кількість порції за обідом.
Можна навіть обдурити мозок – пожуйте цукерку і виплюньте, такий трюк дозволить випробувати те ж задоволення, як якщо б ви її з’їли.
Пийте чай без цукру, віддайте перевагу фруктовим сортам або додавайте в них фрукти, ягоди. Пам’ятайте, що кава підсилює залежність від солодкого, тому обмежте його до однієї чашки в день.
Менше вживайте жирної їжі, вона підсилює тягу до солодкого. Замінюйте смаколики на більш корисні продукти: сухофрукти, галети, хлібці, моркву.
Вживання солодкого поза заходи не тільки сприяє набору зайвої ваги, але і порушує роботу всіх органів. Розвиваються захворювання ШКТ, підшлункової залози, печінки. Також знижується імунітет.
Однак це не означає, що потрібно повністю виключити солодке, іноді можна побалувати свій організм, але у всьому повинна бути міра.
