Комплекс вправ
Правильний підбір вправ для жіросжіганія будинку — запорука вашої перемоги над зайвою вагою. Досить займатися 10-20 хвилин в день, і результат порадує.
Ходьба вважається достатньо ефективним засобом для схуднення. Півгодини в день піших прогулянок вразять своїми результатами.
Перед тим, як приступити до виконання вправ, необхідно розігрітися. Найкращим способом розігріву є стрибки на скакалці. П’ять хвилин стрибків і можна приступати до вправ. Також важливо перед заняттям розім’яти руки і плечі, ноги і спину.
Основні вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах:
Для зміцнення спини потрібно прилягти на спину і витягнути ноги. Потім зігнути ноги в колінах і піднімати таз. Чим вище, тим краще. Також можна лежачи на животі відірвати руки і ноги від підлоги. Виконувати по мірі сил і бажання.
Для того щоб м’язи сідниць стали міцнішими достатніми виконувати присідання. Виконувати доцільніше кілька підходів по 10-50 разів.
Для зміцнення живота досить качати прес, піднімати ноги, виконувати вправу «ножиці». Дуже популярним є вправа під назвою «45 градусів». Основна суть його зводиться до того, що в положенні лежачи потрібно підняти ноги під кутом 45 градусів і максимально довго утримувати. Повторювати таку вправу 10-15 разів.
Таким чином, варіантів для раціонального жіросжіганія в домашніх умовах без шкоди для здоров’я достатньо. Головне — бажання і слідування своїм планом.
